Smoothies aux superaliments

Aller à la recette

Quatre smoothies superalimentaires délicieux et nourrissants, du curcuma au vert en passant par le pitaya.

  Ce smoothie au curcuma tropical est rafraîchissant et délicieux avec un puissant boost de superaliments.

Alors que nous apprécions les smoothies toute l'année, j'en ai particulièrement envie en été. Les smoothies épais, crémeux, rafraîchissants et nourrissants sont ma confiture. Un de mes amis d'enfance m'a récemment rappelé que je faisais des smoothies quand j'avais 12 ans. Les smoothies sont comme une gâterie glacée, uniquement fabriqués avec des ingrédients nourrissants. N'aimez-vous pas ça'>



Je remarque que ma famille reste en meilleure santé lorsque nous buvons plus smoothies . Non seulement j'ai plus d'énergie, mais mes filles attrapent moins de rhumes. Ce n'est pas surprenant étant donné l'énorme quantité de nutriments qui peuvent être emballés dans une seule tasse. Je crois que les meilleures vitamines proviennent d'aliments entiers. Les baies, les légumes verts, les fruits, les graines comme le chanvre, le chia et le lin, et les herbes comme le curcuma peuvent nous faire nous sentir tellement mieux. Je voulais partager avec vous quatre de mes smoothies aux superaliments. J'ai déjà partagé certaines d'entre elles ici, mais j'y ai apporté de petites modifications. J'ai envisagé de poster la nouvelle vidéo sur Facebook et Instagram, mais j'ai pensé qu'il serait également utile de publier ici. Les quatre recettes peuvent être imprimées en même temps au bas de cet article.

Au sommet:

Smoothie au curcuma tropical

Le curcuma est utilisé comme colorant alimentaire naturel, mais présente également des avantages pour la santé assez impressionnants. C'est l'un des ingrédients clés de la cuisine indienne et souvent utilisé dans les currys. J'ai lu que le curcuma est plus bénéfique lorsqu'il est combiné avec du poivre noir. Certaines personnes ajoutent une pincée de poivre directement à leurs smoothies. Je préfère avoir un morceau de toast à l'avocat avec une pincée de sel de mer et de poivre.

  Belle recette de smoothie aux fruits du dragon ou pitaya superfood.

Smoothie aux fruits du dragon (pitaya)

La couleur fuchsia vibrante de Pitaya me rend heureuse à elle seule ! Ce fruit exotique est chargé d'antioxydants. Bien qu'il puisse être difficile de trouver des fruits du dragon frais, des packs de smoothies sont désormais disponibles à côté des packs d'açaï congelés et d'autres fruits surgelés dans de nombreuses épiceries. Ce smoothie rose vif est l'un des préférés de ma fille.

  Beau smoothie vert aux saveurs tropicales et ingrédients superalimentaires.

Smoothie vert aux superaliments

Celui-ci est mon préféré, même si mes enfants ne sont toujours pas très friands de smoothies verts. Pour les filles, j'ai l'habitude de glisser des épinards dans du chocolat noir ou smoothies aux baies . Ce smoothie vert au goût tropical n'a pas un goût trop 'vert', il est donc idéal pour les débutants en smoothie vert.


  Recette de smoothie au beurre de cacahuète, au chocolat et à la banane et au chanvre.

Smoothie au beurre d'arachide

Woohoo, celui-ci a vraiment le goût d'un dessert. Ce smoothie crémeux de rêve est naturellement sucré avec des dattes. Pour plus de douceur n'hésitez pas à ajouter quelques gouttes de stévia ou un tourbillon de sirop d'érable. Vous pouvez ajouter la poudre de cacao au tout ou juste à la moitié comme indiqué ici (juste pour le plaisir). C'est un smoothie très copieux. Après les séances d'entraînement, j'échange parfois l'avoine contre une boule de poudre de protéines et j'omets les dattes.

Nouveau vidéo!

Superaliments à ajouter aux smoothies :

  • Coeurs de chanvre : riches en oméga-3 et en protéines. Peut aider à lutter contre l'arthrite et les douleurs articulaires, la santé cardiaque, les cheveux, la peau et les ongles, à combattre le cancer, etc. la source
  • Lin : riche en oméga-3, en antioxydants (lignanes), en magnésium et en fibres. Peut aider à réduire le cholestérol, combattre le cancer, améliorer la peau et les cheveux, et plus encore. la source
  • Spiruline : Peut désintoxiquer les métaux lourds, réduire le cholestérol, stimuler l'énergie, aider à la perte de poids, abaisser la tension artérielle, aider à prévenir le cancer, éliminer le candida et réduire les risques d'accident vasculaire cérébral. la source
  • Racine de maca : Peut aider à équilibrer les hormones chez les femmes et les hommes, à stimuler l'énergie, la mémoire et l'humeur, et plus encore. la source
  • Graine de chia : Riche en fibres, oméga-3, protéines, vitamines et minéraux. Peut aider à traiter le diabète, à stimuler l'énergie et le métabolisme, à développer les muscles et à perdre du poids, à combattre le cancer du sein et du col de l'utérus et à promouvoir la santé dentaire. la source
  • Curcuma : Une herbe puissante dans la lutte contre les maladies. Le curcuma est le plus apprécié pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques.

* Veuillez toujours consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément, surtout si vous êtes enceinte, allaitez ou donnez le supplément à un enfant.

Encore plus de recettes de smoothies aux superaliments

  Quatre recettes de smoothies aux superaliments colorés.

Continuer au contenu   4 recettes de smoothies aux superaliments

Ingrédients

Curcuma tropical

  • 1 orange pelée (ou jus d'orange)
  • 1 banane congelée pelée et tranchée
  • 1/2 tasse de morceaux d'ananas surgelés
  • 1/2 tasse de morceaux de mangue surgelés
  • 1/2 cuillère à café de curcuma moulu
  • 1 carotte, râpée
  • 1/2 tasse de glaçons

Fruit du dragon

  • 1 orange, pelée
  • 1 tasse de morceaux de pêches surgelées
  • 1 paquet de fruits du dragon congelés (pitaya), retirés du plastique
  • 1 cuillère à soupe de coeurs de chanvre
  • 1/3 tasse de yogourt préféré

Coupe de beurre d'arachide

  • 1/2 tasse de lait d'amande
  • 1/3 tasse de beurre d'arachide
  • 1 banane, pelée et congelée
  • 1 cuillère à soupe de farine de lin ou de coeurs de chanvre
  • 1/4 tasse d'avoine (sans gluten si nécessaire)
  • 3 dattes Medjool dénoyautées (ou sirop d'érable au goût)
  • 1 cuillère à soupe de cacao ou de cacao en poudre non sucré
  • poignée de glace

smoothie vert

  • 1 1/2 tasse de morceaux d'ananas et/ou de mangue surgelés
  • 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée non sucrée
  • 1 cuillère à soupe de farine de lin ou de coeurs de chanvre
  • 1-2 tasses d'épinards ou de chou frisé
  • 1/2 banane, pelée

Des instructions

  1. Ajoutez tous les ingrédients de votre smoothie désiré dans le mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse, en ajoutant plus de liquide si nécessaire pour faire tourner la lame du mélangeur. Ajoutez plus de glace pour rendre vos smoothies épais et glacés.

Remarques

La nutrition variera entre les smoothies.

Information nutritionnelle:
Rendement: deux Portion: 1
Quantité par portion: Calories : 300 Cholestérol: 0 mg