Smoothie Détox

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Ce smoothie détox vert est composé d'ingrédients superalimentaires qui fournissent des vitamines, des minéraux et des électrolytes naturels. C'est un smoothie vert conçu pour soutenir le métabolisme et la désintoxication du foie.

  Un smoothie détox vert dans un bocal en verre sur un comptoir blanc.

La rentrée scolaire est pour moi un nouveau départ. Après un été à m'occuper des enfants et à négliger ma propre santé, je suis si heureuse de me remettre sur la bonne voie avec un horaire et une routine de bien-être. Ma journée commence presque toujours par une séance d'entraînement suivie d'un smoothie nourrissant. Le smoothie que je partage aujourd'hui est fait avec des ingrédients super propres pour ceux d'entre nous qui ont besoin d'un coup de pouce. Si vous êtes un débutant en smoothie vert, je vous suggère de commencer par ceci Smoothie vert au beurre d'arachide ou ca Smoothie vert et éclatant . Si vous êtes ici pour des recettes de perte de poids, dirigez-vous vers ceci Smoothie de perte de poids . Lisez tout sur la façon dont j'ai arrêté le sucre dans ce Détox du sucre article.

Je me suis plaint des smoothies des bars à jus dans le passé. Ceux qui semblent sains au premier abord, mais qui sont en fait surtout de la crème glacée. Récemment, j'ai remarqué des options de smoothies plus sains dans les bars à jus comme Whole Foods et même dans notre magasin local, Mélangeurs .



Après avoir partagé mon préféré Jus Détox Betterave , Boisson au vinaigre de cidre de pomme ou Boisson chaude au vinaigre de cidre de pomme , et Recettes d'eau de désintoxication au citron , certains lecteurs réclamaient une recette de smoothie détox. Vous pouvez trouver notre 10 meilleures boissons détox ici ! Il existe de nombreuses façons de préparer un 'smoothie détox', mais cette version est essentiellement une copie de celle que j'aime chez Blenders, The Cleanse, qui a été développée par la diététicienne locale Jennifer Tasca.

  Les ingrédients d'un smoothie détox comprennent l'eau de coco, les épinards, le gingembre, la pomme, le citron, le concombre et les pêches et bananes congelées.

Ingrédients du smoothie détox

Bien que j'hésite toujours à nommer des recettes bénéfiques pour la santé dans le titre, je crois vraiment à la citation d'Hippocrate, 'Que la nourriture soit ton médicament'. Je ne fais jamais de promesses ou d'allégations de santé ici (lisez mon avertissement complet ici ), mais j'aime partager quand j'apprends les différentes façons dont des aliments spécifiques peuvent favoriser une meilleure santé physique et mentale. Par exemple, j'adore aussi ça Smoothie Chocolat Maca pour favoriser l'équilibre hormonal.

Je sais à quel point je me sens mieux lorsque je bouge souvent mon corps et que je suis satisfait d'un régime d'aliments entiers propres, et j'aime partager cela avec les autres. Nous sommes tous exposés à tant de polluants et de produits chimiques dans l'environnement, les aliments transformés et même les cosmétiques qu'il est judicieux d'ajouter davantage d'aliments qui soutiennent le foie. D'accord, voici ce que nous avons dans ce smoothie.

  • L'eau de noix de coco : Plein d'électrolytes naturels (évitez les boissons sportives fluorescentes, les gars).
  • Persil : Soutient le processus de détoxification du corps.
  • Citron : Les agrumes peuvent aider le foie à produire des enzymes détoxifiantes.
  • Pomme : Contient de la pectine, qui aide le corps à se nettoyer.
  • Gingembre : Anti-inflammatoire.
  • Concombre : Les cucurbitacines (composés présents dans les concombres) peuvent soutenir le tube digestif et le foie.
  • Épinard : Les légumes-feuilles sont riches en chlorophylle, qui peut neutraliser les métaux lourds.
  • Poudre de protéine : Choisissez une protéine de pois propre édulcorée à la stévia. La protéine de vanille biologique crue Garden of Life est ma référence et est liée dans la recette).
  • Cannelle : régule la glycémie, c'est pourquoi je l'ajoute toujours à mon café.

  Concombre, épinards, eau de coco et pêches et bananes congelées dans un mélangeur Vitamix.

Comment préparer votre smoothie détox

Faire votre smoothie est facile. Ajoutez simplement du liquide au fond pour commencer. J'aime utiliser la quantité minimale de liquide nécessaire pour faire tourner la lame, car vous pouvez toujours en ajouter plus. Garnir avec le reste des ingrédients et mixer !

  Un mélangeur Vitamix rempli d'un smoothie détox vert.

Savourez votre smoothie tout de suite dans un verre ou dans un bol à smoothie comme celui-ci Smoothie Matcha garni de fraises, ou congeler pour plus tard . Pour des recettes de smoothies plus saines, ne manquez pas ces super savoureux Recettes de smoothies aux superaliments et ce tour d'horizon Smoothies verts sains .

  Un bocal en verre rempli d'un smoothie détox vert garni de framboises et de graines de chia. Cette recette de smoothie détox aux épinards est idéale pour perdre du poids et détoxifier le foie.

Sources : Jennifer Tasca, MSRD pour Mélangeurs , PÊCHEUR-TITUS, Dr Axe

Continuer au contenu   Un smoothie vert détox dans un bocal en verre avec une paille de bambou.

Ingrédients

  • ¼ tasse d'eau de coco (non sucrée)
  • 1 1/2 tasse de bébés épinards
  • 1/3 tasse de feuilles de persil frais
  • 1/2 concombre persan
  • 2 cuillères à café de gingembre frais râpé
  • filet de citron
  • 1/2 pomme
  • 1 tasse de pêches surgelées
  • 1/2 tasse de tranches de banane congelées
  • 1 cuillère à soupe de poudre de protéine de tête de vanille *
  • 1/4 cuillère à café de cannelle moulue
  • 1 tasse de glace

Des instructions

  1. Versez l'eau de coco dans le blender.
  2. Garnir avec les ingrédients restants.
  3. Placez le couvercle sur le dessus, avec le pilon inséré si vous en avez un et allumez. Mélanger jusqu'à consistance lisse et qu'il n'y ait plus de morceaux verts restants. Ajouter plus de liquide si nécessaire pour faire tourner la lame. Ajouter plus de glace pour épaissir et refroidir.
  4. Dégustez immédiatement !

Remarques

Si vous êtes un débutant en smoothie vert, je vous recommande de réduire légèrement les légumes et de progresser, ou de commencer par notre Smoothie vert et éclatant ou Smoothie vert au beurre d'arachide .

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Information nutritionnelle:
Rendement: 1 Portion: 1
Quantité par portion: Calories : 376 Graisse totale: 2g Gras saturé: 1g Gras trans: 0g Graisse insaturée : 1g Sodium: 168mg Les glucides: 68g Fibre: 13g Protéine: 32g

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